¿Qué hacer para prevenir la insolación y no dañar sus vacaciones?

Este fenómeno, impulsado por el cambio climático, no solo altera las rutinas diarias, sino que también representa una amenaza significativa para la salud, especialmente en los grupos más vulnerables, como niños y adultos mayores.

Especialistas en salud, como la doctora Astrid Lorena Ruiz, médica dermatóloga clínica y estética adscrita a Colsanitas despejan dudas y advierten que la insolación, si no es tratada de manera oportuna, puede desencadenar complicaciones graves, como el golpe de calor, una emergencia médica que puede poner en riesgo la vida.

“La insolación ocurre cuando la temperatura corporal aumenta debido a una exposición prolongada al sol o a ambientes calurosos, provocando síntomas como dolor de cabeza, fatiga, sudoración excesiva y sed intensa. Estos síntomas iniciales pueden parecer inofensivos, pero es crucial reconocerlos a tiempo para evitar que la situación empeore. Si no se toman medidas, puede progresar hacia un golpe de calor, una afección mucho más severa ya que el cuerpo pierde su capacidad de regular la temperatura interna, y si no se actúa con rapidez, las consecuencias pueden ser fatales", explica la dermatóloga.

Así se identifican los síntomas

Es común confundir la insolación con un golpe de calor y, aunque ambos trastornos están relacionados con el calor, la diferencia clave radica en su gravedad. La insolación suele causar malestar general, mientras que el golpe de calor es una emergencia médica caracterizada por síntomas como taquicardia, dificultad para respirar (también conocida como la disnea), confusión, deshidratación severa y en algunos casos, pérdida del conocimiento.

Los niños pequeños y las personas mayores enfrentan un riesgo mayor ante la insolación debido a su menor capacidad para lidiar con los efectos del calor extremo. “Estos grupos son más susceptibles a sufrir deshidratación rápida y alteraciones cardiovasculares, lo que puede llevar a complicaciones graves en poco tiempo”, advierte Ruiz.

Recomendaciones esenciales para prevenir la insolación y actuar de inmediato ante los primeros signos

Al respecto, la especialista indica:

1. Evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. ya que en este horario la radiación UV es más fuerte.

2. Usar ropa ligera, de colores claros y holgada, esto permite una adecuada circulación del aire y ayuda a reflejar el calor.

3. Mantenerse hidratado a lo largo del día, priorizando el consumo de agua y evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que estas promueven la deshidratación.

4. Utilizar protector solar en todas las áreas expuestas de la piel, incluso en días nublados ya que aún sin el sol presente, los rayos UV pueden afectar. Reaplicar el producto cada dos horas.

5. Airear los espacios cerrados y usar ventiladores para mantener una temperatura corporal equilibrada.

6. Reducir la actividad física intensa durante las horas de mayor calor, ya que esto incrementa el riesgo de sobrecalentamiento.

Si una persona comienza a mostrar signos de insolación, es fundamental actuar rápidamente trasladando a la persona a un lugar fresco, ofreciéndole agua o suero oral para rehidratarla y enfriar su cuerpo con compresas frías o sumergiéndola en agua fría. Se aconseja evitar el uso de medicamentos que controlan la fiebre, ya que no son efectivos frente a este tipo de emergencia. Protegerse del calor es vital no solo para evitar incomodidades, sino para prevenir riesgos que pueden llegar a ser potencialmente mortales.

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